40代から始めるアンチエイジングのポイント

あなたはアンチエイジングの言葉の意味を知っていますか?

アンチエイジングとは、別名で抗加齢療法、坑老化療法とも呼ばれています。

人は成長期を過ぎると徐々に老化が始まっていきますが、その老化を遅らせる、予防法だったり改善するという意味があるのです。
ここでは40代を迎えた女性の為のアンチエイジングについてお伝えします。

年齢が肌に表れるアラフォー世代

40代頃になると年齢がお肌にでてきますよね。

あなたの身近な周りでも、年齢より老けて見える方、年齢より若く見える方がいると思います。

特に40代は、同世代でも見た目年齢に差がつく世代と言えるのではないでしょうか?

老化は食生活による栄養バランスや睡眠、運動による基礎代謝やストレスからくるものや女性ホルモンの乱れ、そしてお肌は紫外線による光老化など様々な原因が重なり合っています。

老化の原因が一つでないように、アンチエイジングの方法も一つではありませんが、40代から始めても遅いという事はありません。

もし、アンチエイジングを意識しないで、お肌をほっておくとシワやシミが次第に増えていくことでしょう。

人は20代を過ぎた頃から次第にお肌の老化は始まります。
まだ大丈夫と考えてるなら要注意ですよ。
(気持ちは若いと思っていたほうが良いと思いますが)

「自分はまだ若い」という気持ちを持つ事はとても大事だと思いますが、お肌に関してはすでに代謝の低下が起きていますからアンチエイジングを行い、老化防止を行ってきましょう。

アンチエイジングのポイント。スキンケア編

肌の外側からアンチエイジングする一番重要ポイントは、自分にあったコスメや基礎化粧でケアするという点です。

肌質には個人差がありますよね。
自分の肌も、他の人の肌もそれぞれです。

ですので自分にあった基礎化粧品を探す事が、アンチエイジング成功の近道となっています。

肌質という面でのポイントは、
乾燥肌であれば皮脂や油分を落としすぎないこと。
そして、保湿は水分だけでなく脂分も与えてバリア機能を高める事が大切です。

脂性肌なら、油分はしっかり落とす事。
そして、保湿はたっぷりして代謝を整える事が大切です。

年齢を重ねるほど乾燥しやすくなる訳とは

年齢を重ねると、肌からコラーゲンやヒアルロン酸がどんどん減ってしまいます。
これらが減ることで、乾燥しやすくなってしまうのです。

また、年齢を重ねると肌のターンオーバーの周期が遅くなってきます。

ターンオーバーとは、古い皮膚が新しい皮膚にとって代わる、肌の新陳代謝のことですが、これにより、余計に乾燥しやすい肌になってしまうのです。

肌の健康を守る皮脂の役割

肌の水分を保つためには、皮脂の働きが重要です。

皮脂が作る薄い皮膜によって皮膚を守る、健康な肌作りに欠かせない存在なのです。
水分の蒸発を防いだり、肌にうるおいや柔軟性を与えたり、肌荒れを予防したりしています。

また、肌を弱酸性に保って雑菌が繁殖しにくい環境を作ってくれる役割があるため、肌の手入れをするうえで邪魔者にされがちですが、肌にはとても大切なものなのです。

顔を洗うと皮脂も奪われ乾燥する

洗顔をしすぎたり、肌質に合わない洗顔料を使っていると、大切な皮脂が奪われすぎてしまうことがあります。

皮脂を必要以上に奪ってしまうということは油分がなくなり、肌がカラカラ状態に。
つまり、乾燥してしまっている肌になります。

本来肌を守っている皮脂がなくなってしまうためあらゆる刺激を受けやすい肌状態になっていますし、乾燥しているということはあらゆるトラブルを招きやすい状態にあるため、皮脂を奪いすぎてしまうのはデメリットでしかありませんので皮脂の奪いすぎには十分に注意しましょう。

かゆみやカサつきは乾燥のサイン。季節の変わり目にも感じるのと同じ

顔の痒みやカサつきにはさまざまな原因がありますが、そのひとつは乾燥のサインです。

年齢を重ねると体にもともとあったはずの保湿成分「セラミド」が減少し、セラミドが減少すると肌の内部に水分を十分に蓄えられず、肌は乾燥してしまいます。

水分が足りないと肌はカサカサと皮がむけて粉をふいたり、乾燥して敏感になった箇所にかゆみを感じるようになるのです。

年齢に応じて洗顔の回数を減らし、洗顔の質を高める

上記でお話したように年齢を重ねるとだんだん保湿成分のセラミドなどが減っていき、ただでさえ肌が乾燥していってしまいます。
それなのに、過度な洗顔をしていては乾燥を更に悪化をさせてしまっている状態になってしまいます。

そうならないためには、年齢に応じてまずは洗顔の回数を減らしてあげて、乾燥しにくい肌の状態に整えてあげて、洗顔の質を高めてあげてください。

保湿の前段階で肌の乾燥を感じてない状態が大事

保湿化粧品を使う前に一度自分の肌を確認してみてください。

しっかり保湿された感じがあるのならいいのですが、しばらくつっぱっている、カサカサしているならそれは乾燥しているため、洗顔が良くなかった、洗顔料が肌に合っていなかったということが挙げられます。

保湿の前段階で乾燥していては保湿化粧品の効果が勿体ないことに。

肌がしっかり整えられているからこそ発揮してくれますので、保湿の前段階で肌が乾燥を感じていない状態が大事です。

せっかくの基礎化粧品の効果がない?買い替える前に知っておくべきこと

保湿化粧品など新たに基礎化粧品に変えて使ってみたけど、「これってイイの?」と良さが全然実感できないことってありませんか?
割と珍しいことではないと思いますが…苦笑

実は、年齢とともに化粧品の良さを実感しにくくなっているのです。
なので、若い頃より長く使って判断しないとモッタイナイことをしているかもしれませんよ。

年齢によって変わる!化粧品を変えて効果を実感するまでの目安

化粧品を変えて効果を実感するまで関係しているのがターンオーバーの期間です。

肌トラブルが起こり、化粧品を変えて、すぐに結果を実感できるのはケースは極わずかで、少なくともだいたい1ヶ月くらいは様子を見る必要があり、正しく判断するにはこのくらいはみたほうがいいでしょう。

とはいえ、年齢に伴いターンオーバーも遅くなるため効果を実感するには2ヶ月以上かかることもあるので必ずしも1ヶ月で効果が表れるわけではありませんが、ひとつの目安としては1ヶ月程です。

季節や体調で効果を実感しにくい状態のときがある

お肌も体調と同じように、気温の変化などにとても敏感です。
季節の変わり目は特に、その変化について行けず肌が荒れてしまうという事がよくあります。

気温や季節の変化に自律神経がストレスを感じてしまい、免疫力や抵抗力が低下してしまうので体調を崩しやすかったり肌の調子が不安定になったりしてしまうので、効果を実感しにくいこともあります。

また、秋や冬など湿度が低下する季節は乾燥しやすくなりますので、小まめに保湿しなければ、いつもより乾燥しやすくなったりします。

じっくり使っても肌荒れが出たときは中止しよう

新しい化粧品を使ったのに肌荒れをしてしまったというときや、今まで使っていた化粧品が急にお肌に合わなくなったりすることもあります。
肌荒れをしたらすぐに中止することが必須。

肌荒れをすると、とにかくなんとかしなくちゃ!という気持ちになりますが、まずは化粧品の使用を止めてお肌の様子を見ます。

お肌の炎症が治まり安定してきたら、石鹸での洗顔を開始したり様子をみながらクリームや美容液など肌に付けるものを少しづつ増やすようにします。

一方、悪化したり改善されない場合は皮膚科を受診することをおすすめします。

クレンジングが肌の変化を実感しやすい理由

クレンジングが肌の変化を実感しやすいのには、肌に1番始めに触れるものだからです。

いくらクレンジング後の基礎化粧品が良いものを使っていてもクレンジングで皮脂をとりすぎてカッサカサにしてしまったり、肌に刺激を与えていては効果も半減してしまうため実感もしにくくなりますが、クレンジングが良質だと肌が整えられているため、その後の基礎化粧品の効果も得やすくなるため、実感しやすいといった理由があります。

まずはダブル洗顔を止め、洗顔料の質を高めていこう

昔はダブル洗顔が主流でしたが、今ではダブル洗顔不要のものがたくさん出回ってきています。

多くの洗剤には少なからず刺激が伴います。

特にイオン性の強いものやアルカリ性の石鹸など皮膚に対しても刺激が強いということになります。

皮脂膜を過剰に洗浄してしまうとお肌の正常なバリア機能が働かなくなるため、これもお肌にとって刺激となることになるのです。
そのため洗う回数が多いとそれだけ肌の負担になります。

クレンジングはダブル洗顔不要のものを使い、ダブル洗顔を止めることにより、洗う回数も減り、皮脂を奪いすぎるリスクを減らすことができるため乾燥しにくい肌へ整えることができ、洗顔料の質を高めることができます。

とはいえ、ダブル洗顔が悪いわけではなくもちろん、ダブル洗顔が必要な場合もありますが、乾燥肌を改善を目指すならまずは回数を減らすといいでしょう。

洗う回数を減らせば肌に刺激を与えることが少なくなるので肌の負担も軽減されることになりますから、肌の調子は徐々によくなるはずです。

食生活で体の錆びつきを予防しよう。

アンチエイジングの方法は何も基礎化粧品だけではありません。
日頃の食事でもアンチエイジングは行えます。

食事は私達人間の体の基礎となります。
食事を取る時のポイントとしては、できるかぎり抗酸化物質を含んでいる食品を取る事で活性酸素で細胞が傷つく事を防いでくれます。

老化が進む原因としては、この活性酸素が発生し、細胞を傷つけそこからどんどん体の機能が低下していってしまいます。
その為、老化が始まったり、病気の原因になってしまう場合があるのです。

アンチエイジング以外でも健康維持の為にも、抗酸化物質を含んでいる食品を積極的に摂取していきましょう。

抗酸化物質の代表的な物としては、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEとなっています。
レバーはビタミンAを多く含んでいます。

カリフラワーや野菜や果物には、ビタミンCが豊富です。
そしてビタミンEはかぼちゃなどにも含まれています。
日頃の食事で野菜や果物を入れ、アンチエイジングを行っていきましょう。

40代の方だけでなく、どの世代の方へも食事でのアンチエイジングはオススメです。
習慣付ける事で美容や健康にも大きな影響を与えてくれます。

サプリメントやスムージーはバランスを考えた栄養補給におすすめ

ですが、1日に必要なビタミンやミネラルを取るにも、結構な量の食事を取らなければなりません。

また調理方法によってもビタミンが壊れてしまったりという難点もあります。

忙しかったり外食が多い、好き嫌いがあるなど食事での摂取がなかなか難しいという人には、サプリメントで補充する事をオススメします。

サプリメントでは多くの量の食事がいりませんし、ただ1日に何粒か飲むだけで必要なビタミンを補えます。
アンチエイジングの効果のある食事プラス、サプリメントを利用する事でアンチエイジングの効果はグンっと上がります。

何より続ける事が大事な栄養補給ですから、食事バランスに不安を感じている方には特におすすめです。

お肌をキレイに保つ為のスキンケアを考えると、このサプリメントやスムージーでの栄養補給はとても大切と言えます。
なぜなら、肌荒れやアトピー、炎症など皮膚のトラブルで皮膚科を受診するとビタミン剤が処方される事が多いからです。

“肌は内臓を映し出す鏡”とも言われますから、栄養バランスやホルモンバランスの乱れは肌に出やすいという事が分かります。
体の健康と美容はきっても切り離せない事と言えるのではないでしょうか。

また、定期的に肌荒れを繰り返しているけど、
生理周期や女性ホルモンと関係ある?と思い当たる方、
⇒もしかしたらPMSかも知れませんよ。

健康マニア、アンチエイジングマニアにならないように…

このように日頃の生活を見直してアンチエイジングに役立てる事は十分に行えます。

エステやサロンなんかでお金を払って行うアンチエイジングもありますが、日頃の生活で内側と外側のスキンケアを気をつけるだけでも、コツコツ続ければ大きな違いになるでしょう。

また、他にもネットや書籍では数多くのアンチエイジングの方法がありますので、自分のライフスタイルに合った無理のないアンチエイジング方法を探して行ってほしいと思います。

でも、老化の原因としてストレスも大きな影響があるという事は忘れないで下さいね。

特に女性はホルモンバランスと女性らしさは大きく関係しています。
どれだけ若返りに良いと言っても、無理な方法や自分に合わない方法を無理して続けようとして、ストレスになっては本末転倒で逆効果になり兼ねません。

美容面での老化や体の老化を防ぎ、いつまでも若い自分でいたいというのが目的です。
楽しく簡単に続けられる事を取り入れていくのがアンチエイジングのポイントです。

まとめ

基礎化粧品は年齢に応じて2ヵ月3ヵ月程度は最低限続けたいですね。
緩やかに肌を良くしてくれているのに、その変化に気づく前に止めてしまうのはモッタイナイですよね。

そして、肌の状態を整える
という意味でも、クレンジングや洗顔石鹸は年齢を重ねるほど良質なものに変えるべきです。

私は洗う回数を減らし洗顔料の質を高めたことが、肌トラブルを減らすことに繋がったのは明らかでしたので、保湿化粧品は補う。クレンジングや洗顔石鹸は整えるという発想で選んでます。

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mai(アラサー・敏感肌)

ヘアメイクコースを卒業し美容師でネイルやメイクの資格も保有しヘアメイクの仕事に従事(現在育児休業中)。敏感肌で10代から肌や髪のトラブルに悩まされてきて自ら学んだ知識を自分の素肌と髪を実験台に試してきたプロ兼美容マニア。トラブルが出てから対策するのではなく、予防のためのヘアケアとスキンケアにこだわった情報を発信しています。

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ABOUTこの記事をかいた人

ヘアメイクコースを卒業し美容師でネイルやメイクの資格も保有しヘアメイクの仕事に従事(現在育児休業中)。敏感肌で10代から肌や髪のトラブルに悩まされてきて自ら学んだ知識を自分の素肌と髪を実験台に試してきたプロ兼美容マニア。トラブルが出てから対策するのではなく、予防のためのヘアケアとスキンケアにこだわった情報を発信しています。